Peregangan statik dilakukan dengan menahan posisi tertentu selama beberapa detik untuk meningkatkan fleksibilitas otot dan sendi. Latihan ini membantu otot lebih lentur, sehingga mengurangi ketegangan dan risiko cedera. Peregangan statik dapat diterapkan sebelum atau sesudah latihan untuk mendukung kesiapan tubuh dan pemulihan otot.
Gerakan peregangan statik seperti hamstring stretch, quadriceps stretch, dan shoulder stretch efektif dalam mempersiapkan tubuh. Teknik ini membantu memperpanjang otot yang kaku dan meningkatkan mobilitas sendi. Selain itu, peregangan statik memberikan efek menenangkan bagi sistem saraf. Pemula maupun atlet dapat merasakan manfaatnya secara bertahap dengan konsistensi.
Selain manfaat fisik, peregangan statik meningkatkan kesadaran tubuh dan postur. Dengan latihan rutin, tubuh lebih lentur, nyaman, dan siap bergerak. Pendekatan ini mendukung fleksibilitas jangka panjang serta mengurangi ketegangan otot setelah aktivitas fisik yang berat.