Pemanasan khusus sangat penting sebelum melakukan latihan intensitas tinggi seperti sprint atau angkat beban. Tujuannya adalah meningkatkan detak jantung secara bertahap dan mempersiapkan tubuh menerima beban latihan yang lebih berat.
Penulis: dementiaspotlightinc.it.com
Menambah Fleksibilitas Otot melalui Peregangan StatikMenambah Fleksibilitas Otot melalui Peregangan Statik
Peregangan statik dilakukan dengan menahan posisi tertentu selama beberapa detik untuk meningkatkan fleksibilitas otot dan sendi. Latihan ini membantu otot lebih lentur, sehingga mengurangi ketegangan dan risiko cedera. Peregangan statik
Mempersiapkan Tubuh dengan Pemanasan DinamisMempersiapkan Tubuh dengan Pemanasan Dinamis
Pemanasan dinamis merupakan tahap awal yang penting sebelum memulai latihan fisik. Gerakan ringan dan berulang membantu mengaktifkan otot dan sendi secara bertahap. Dengan pemanasan ini, aliran darah meningkat sehingga otot